Essa hora chegará para todos!
Seja no ambiente profissional, educacional ou até mesmo no social você irá ter que fazer apresentações em público, e muita gente só de falar nisso chega a sentir calar-frios e isso é compreensível. Transmitir para outras pessoas algum conteúdo é uma batalha, criamos mil cenários de julgamentos e fracasso em nossa cabeça e isso faz com que busquemos escapar de apresentações. Mas como bem falei no início; essa hora chegará para todos.
Vamos conferir algumas dicas importantes para que, mesmo que sejamos tímidos, conseguimos ter uma boa desenvoltura ao se apresentar.
Se prepare como um atleta
Antes de qualquer apresentação busque aquecer o seu corpo e sua mente. Você pode fazer algum alongamento, exercícios de Yoga ou até mesmo uma caminhada rápida ali no local que você estiver. Isso te ajudará a aliviar a tensão no corpo para que assim, você possa focar em sua mente nos objetivos que você deseja atingir.
Depois de ter relaxado o corpo, comece a pensar como se o resultado de uma EXCLENTE apresentação já foi alcançado: “Adorei estar com este público!” ou “Minha apresentação foi um grande sucesso!” . Esse tipo de pensamento ajudará sua mente a mudar o foco do medo e lhe ajudará a ter mais confiança.
Visualize o resultado que você deseja
Visualizar o sucesso antes dele acontecer é algo que atletas e performers tem feito desde muito tempo. Fique focado no resultado desejado e imagine com detalhes vívidos a apresentação indo incrivelmente bem. Veja o público se envolvendo e apreciando sua apresentação.
Sinta as emoções positivas associadas ao seu grande sucesso e comece a se sentir bem com a apresentação antes que ela aconteça. Esta é uma maneira poderosa de interromper qualquer medo ou dúvida e fazer você se sentir fortalecido antes de se apresentar.
Coloque para fora toda a tensão
A maioria das pessoas entra no modo “lutar ou fugir” quando ficam nervosas. Para se apresentar em público esse modo fará com que fique ainda mais difícil atingir um bom desempenho.
Uma das maneiras mais simples de sair desse modo é respirar para liberar. Isso irá acalmar a mente, aumentar a confiança e diminuir sua frequência cardíaca e pressão arterial. Há muitas maneiras de fazer isso, como o método “6-2-7”, que envolve inspirar pelo nariz por 6 segundos, segurar por 2 segundos e expirar por 7 segundos. É importante que a expiração seja mais longa do que a inspiração para acalmar e relaxar o corpo e a mente.
Estude muito e domine o que irá falar
Você precisar ter 200% de confiança no assunto que você irá falar, não precisa decorar linha por linha, mas entenda linha por linha. Sua apresentação precisa ser uma troca de conteúdo dinâmica e com explicações com naturalidade. Essa naturalidade e confiança virá de forma mais intuitiva se você souber bem sobre aquilo que vai falar.
Escreva uma declaração de identidade
Mude sua identidade para uma versão mais confiante e extrovertida de si mesmo, criando uma poderosa declaração de identidade que consiste na força que você deseja ter e no que deseja realizar.
Poderia ser algo assim: “Adoro fazer apresentações. Sempre encontro uma maneira de me conectar e influenciar cada público com quem falo! ”
Crie sua própria declaração de identidade e comece a usá-la imediatamente.
Espero que essas dicas possam lhe ajudar! E se você tem alguma outra dica que lhe ajuda compartilhe aqui nos comentários 👀😄
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